youtube brzuch

Trening nr.11 Rozgrzewka - Mawashi B1 6/6/6/6/6/6 A3 6/6/6/6/6/6 A2 6/6/6/6/6/6 C1 6/6/6/6/6/6 G 12/12/12/12/12/12 H 3/3/3/3/3/3 K2 12/10/9 Rozciąganie - YT i trochę Lafay’a Ad. B1 – zakwasy mam na barkach 8-O a ogólnie pod koniec ciężko szło Ad. A3 – można więcej Ad. A2 - mało :-( Ad. C1 – jak wyżej ale lepiej [...]

Trening nr.12 Rozgrzewka - Mawashi B1 8/8/8/8/7/6 A3 8/8/8/8/8/8 A2 8/8/8/8/8/8 C1 8/8/8/8/6/6 G 14/14/14/14/14/14 H 4/4/4/3/2/2 K2 10/8/7 Rozciąganie - YT i trochę Lafay’a Ad. B1 – k***a, cały trening przewaliłem bo zamiast 7 to dałem 8 powtórzeń i ch**owo szło, ogarnąłem się dopiero przy końcowych seriach C1 [...]

Trening nr.16 Rozgrzewka - Mawashi B1 11/11/11/11/10/9 A3 11/11/11/11/11/10 A2 11/11/11/11/10/9 C1 11/11/11/11/10/8 G 20/20/20/20/20/20 H 5/5/5/5/5/4 K2 14/13/11 Rozciąganie - YT i trochę Lafay’a Ad. B1 – zaj**iście %-) Ad. A3 – będą znów zakwasy na tricach Ad. A2 – po dipsach to wgl nie dam rad tego robić prawidło [...]

[...] Mam tylko nadzieję, że to woda i zaległości w jelitach :) Dosyć późno wstałam i nie miałam jak wcisnąć jednego posiłku, choć moim zdaniem kaloryczność nadrobiłam tymi pysznościami ze śniadania. Nie ma co więcej pisać, także pozdrawiam i do jutra! https://www.youtube.com/watch?v=gcejLp72iCE Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-25 23:26:36

[...] ograniczyłam się do interwałów, bo mam jakąś awersję do treningu siłowego i nie mogę się przemóc (zamierzam wprowadzić go dzisiaj!). Do wczoraj ćwiczyłam to: http://www.youtube.com/watch?v=A2jill_Lf0Y /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3c6557c5aab44788d1361e7331fe6d6.PNG Wczoraj uznałam, że za mało się męczę, więc czas przeszejść na wyższy level [...]

[...] _wydaje_ mi sie, że sytuacja ulega poprawie w kwestii rack position, może jakoś dojdę do tego, póki co robię rozgrzewkę polecaną przy takich problemach: http://www.youtube.com/watch?v=WfDInX7lQmY - mam nadzieję, że koleś nie wypuszcza ludzi w maliny tymi wskazówkami :-> Ogólnie thrustery mną ciorają. wypady - progres nieduży, ale i tak [...]

[...] z ciężarem, wole zbić i podopinać niż napieprzać a potem płakać. Pompka całkiem spoko, ogólnie trening na plus, teraz 2 dni regeneracji :). Jutro zdjęcia pójdą z rana, odrazu sam zobacze jak to wygląda. Filmik z wiosła https://www.youtube.com/watch?v=qx2UjcgGLEU&feature=youtu.be Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-11 22:47:07

[...] 93. Może przy 90kg ta waga się bardziej ustabilizuje i nie będzie skoków. Suplementy - to co było , bez bcaa Film : tak tak, kombinuje z głębokością ruchu. https://www.youtube.com/watch?v=1mkfFjc0oeA Podsumowanie : Narazie tą klatkę atakuję maszynami, dużo lepiej ją czuje , dużo mocniej się pompuje , bawie się z głębokościami opuszczania i [...]

[...] Rozpiętki poziomo 3x10 10x18 / 10x18 / 10x18 4. Wyciskanie hantlami flarowo skos dół 2x12 12x29 / 12x29 / 12x29 +aero 28 min Wycisk gilotynowy skos góra 8x75kg http://www.youtube.com/watch?v=oR40SStVxfE&feature=youtu.be Jak poniedziałkowy trening klata + plecy był zayebisty, tak dzisiejszy jedna wielka porażka }:-( Jedyne ćwiczenie które [...]

[...] wąsko 5x12 12x5szt / 12x5szt / 12x5szt / 12x5szt / 12x5szt 4. Odwrotne rozpiętki na bramie 4x12 12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5 +15 min aero Podciąganie 3 seria http://www.youtube.com/watch?v=edhZJYypgsE&feature=youtu.be Jakiś taki z dupy trening %-) W ogóle chvyowy jakiś ten drążek jest, u mnie był lepszy %-) Fajnie tylko tył barków wszedł, [...]

Avru242411, przede wszystkim zanim zaczniesz robić ćwiczenia na brzuch koniecznie musisz opanować pozycje Hollow Body. Tu jest świetnie to pokazane: http://www.youtube.com/watch?v=LlDNef_Ztsc Czyli trik polega na tym, żeby najpierw nauczyć się takiej pozycji gdzie podczas leżenia odcinek lędźwiowy przylega do podłoża. Robi się to poprzez [...]

[...] 60kg 50 razy 3-Pompki 50 razy 4-Wskoki na ławkę 60cm 50 razy 5-Brzuch ze sztang.60kg 50 razy 6-Odważnik 17,5kg 50 razy 7-Podciąganie na drążku 25 razy ------- 300 http://www.youtube.com/watch?v=ggiYjRelWgc&feature=fvsr W środę robiłem coś nowego ułożone przeze mnie korzystając z dość popularnych ćwiczeń crossfit-u (któregoś razu wrzuce filmik [...]

[...] (pokaz tzw z łapanki :-D co do kolana w 3 ćw. nie wiem co jest to jest to gdzie uraz miałem i tego ruchu nie odczuwałem ale na filmiku wygląda masakrycznie -mam trochę obawy będę to sprawdzał.... mam nadzieje ze to był tylko bezwarunkowy ruch przywodzicieli i jest ok no ale nigdy nic nie wiadomo........ http://www.youtube.com/watch?v=O6D0fXoRo4E

[...] - głowę zawsze trzymaj lekko uniesioną w górę i patrz na 1 punkt. Wiosłowanie sztangielką, błędy: - kompletnie niezrozumiałeś istoty ćwiczenia, http://www.youtube.com/watch?v=X8GzpgF2PFg - CZY TU SZTANGIELKA IDZIE PO ŁUKU?! NIE, k***A! - próbowałeś ciągnąć łopatką, w efekcie ruchu zamachowego pięknie wchodziłeś na czworobok, co [...]

[...] 7. "Przekladanie hantli za siebie lezac na lawce w poprzek (klatka)" chyba wiem o co chodzi, widziałam na siłce, ale nie mogę znaleźć filmiku pod tą nazwą https://www.youtube.com/watch?v=penArQ5AvrY 8. "spacer z nogami na pilce" nie wiem o co chodzi. Google znalzał mi za to "Rozwścieczone psy ODGRYZŁY kobiecie nogę podczas spaceru z [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu, więc wrzucam tutaj. Proszę o ocenę przysiadu. 1 seria-100 kg 2 seria-100 kg 3 seria-100kg 4 seria-90 kg W tej drugiej serii próbowałem 5 raz, ale brzuch mi zaczął puszczać zapewne z powodu robienia dzień wcześniej frontów i martwego, więc odpuściłem żeby nie ciągnąć plecami. Zmieniony przez - Begjee w dniu [...]

[...] Roku, byście osiągnęli zaplanowane formy na wakacje:-) a jutro zapomnijcie o Bozym świecie i bawcie sie w najlepsze, jeden dzien w plecy nie popsuje waszych planow;-) i nutka bojowa%) https://www.youtube.com/watch?v=_FnRrwDhJMs ja jutro nie bede sobie zalowal8-) do zobaczenia drugiego%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-30 21:32:45

[...] 2s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 2s przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s A na brzuch ćwiczenia z tego linku: https://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU Czy taki trening byłby okey?

[...] potem z brzucha, o wiele bardziej niż z reszty ciała. PO treningu zrobiłem sobie 30 min aero na rowerku (tempo 127-135) Anterio waga podczas obżarstwa,chlańska wskoczyła po wakacjach do 90 w chwili obecnej wybiła 87kg. A tu już coś do motywacji której nam czasem brakuje:) http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk&feature=player_embedded

[...] także swój film i wykonanie-jestem ciekaw,co tam będzie widac. Ja to ćw robię od wielu lat i tak mniej więcej jak Pudzian-ale brzuch czuję bardzo dobrze bo tymi mieśniami staram się pracować. Tu film z innego konkursu,bo aktualnej próby nie nagrałem z wiadomych powodów :) https://www.youtube.com/watch?v=DFcEFKwypDE Noooo, dziadki dają radę ;-D